remada curvada barra supinada

A remada curvada barra supinada é um dos exercícios mais eficazes para fortalecer as costas. Esta variação de remada coloca grande ênfase no músculo latissimus dorsi, especialmente na porção média do músculo e também trabalha o trapézio e bíceps. Para realizar este exercício com correta técnica, comece por segurar a barra com as mãos na posição supinada e com os pés paralelos e afastados à largura dos ombros. Incline o tronco para a frente, mantendo as costas retas e olhando para a frente. Com os braços estendidos, puxe a barra em direção ao seu abdômen, mantendo os cotovelos perto do corpo e apertando as omoplatas juntas no final do movimento. É importante manter uma boa postura ao realizar esta variação de remada para evitar lesões nas costas. Certifique-se de manter as costas retas e evitar arquear a coluna vertebral. Além disso, mantenha os cotovelos perto do corpo, em vez de permitir que eles se afastem, a fim de maximizar o recrutamento do músculo latissimus dorsi. Adicionar a remada curvada barra supinada à sua rotina de exercícios pode ajudar a melhorar a sua força de costas e também aumentar sua estabilidade geral do tronco. Combine-o com outros exercícios de fortalecimento de costas para obter melhores resultados. Lembre-se sempre de consultar um profissional de educação física para ajuda-lo a determinar a forma correta de realização dos exercícios.