ovo cozido calorias

Quando se trata de ovo cozido e calorias, muitas pessoas ficam preocupadas com o impacto que esse alimento pode ter em sua dieta. Mas a verdade é que o ovo cozido pode ser uma excelente fonte de proteína e nutrientes essenciais, sem adicionar muitas calorias à sua dieta diária. Cada ovo cozido grande contém cerca de 78 calorias, o que faz dele um alimento com baixo teor calórico em comparação com outros alimentos como pão ou arroz. Além disso, o ovo também é rico em vitaminas B12 e D, ácido fólico, selênio e colina, que são nutrientes importantes para a saúde do coração, cérebro e sistema nervoso. Se você está tentando reduzir a ingestão de calorias, o ovo pode ser uma ótima opção para o café da manhã ou lanche, já que é saciante e pode ajudar a controlar a fome entre as refeições. Você pode combiná-lo com uma fatia de pão integral, um pouco de abacate ou alguns vegetais para um lanche ainda mais completo e nutritivo. Porém, é importante lembrar que o ovo cozido não é a única fonte de proteína que você deve consumir. É importante incluir outras fontes de proteína em sua dieta, como carnes magras, peixes, legumes e nozes para garantir que esteja recebendo todos os nutrientes que seu corpo precisa. Em resumo, o ovo cozido é uma opção de alimento nutritivo e com baixo teor calórico que pode ser facilmente incorporado em sua dieta diária. Não tenha medo de incluí-lo em suas refeições, mas lembre-se de variar suas fontes de proteínas.