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O ácido fólico, também conhecido como vitamina B9, é um nutriente importante para o nosso organismo. Ele desempenha várias funções no corpo humano, como ajudar a produzir glóbulos vermelhos, auxiliar no desenvolvimento do feto durante a gestação e fortalecer o sistema imunológico. No entanto, algumas pessoas podem ter dificuldade em absorver o ácido fólico, o que pode levar a uma deficiência dessa vitamina. Isso pode ocorrer em casos de dieta inadequada, alcoolismo, doenças intestinais e uso prolongado de certos medicamentos. Para prevenir ou tratar a deficiência de ácido fólico, muitas vezes é recomendado o uso de suplementos de ácido fólico ou alimentos fortificados com essa vitamina. Entre as principais fontes alimentares de ácido fólico estão vegetais verdes folhosos, feijões, lentilhas, grãos fortificados e fígado. É importante lembrar que o excesso de ácido fólico também pode ser prejudicial à saúde, por isso é necessário seguir as recomendações adequadas de ingestão diária. Em caso de dúvidas sobre a necessidade de suplementação de ácido fólico, é recomendado consultar um profissional de saúde.