magnesio en el cuerpo humano

O magnésio é um mineral importante para o corpo humano, pois é necessário para diversas funções fisiológicas, como a regulação da pressão arterial, o funcionamento adequado dos músculos e do sistema nervoso, além de ajudar na absorção de outros nutrientes, como o cálcio e o potássio. A deficiência de magnésio pode ter diversos sintomas, como fadiga, perda de apetite, câimbras musculares e até mesmo arritmias cardíacas. Por isso, é fundamental manter uma alimentação equilibrada e rica em fontes de magnésio, como sementes de abóbora, amêndoas, espinafre, batatas e bananas. Vale ressaltar que a absorção do magnésio pelo corpo humano pode ser influenciada por fatores como o consumo excessivo de álcool e de cafeína, a falta de vitamina D e o uso prolongado de certos medicamentos, como os diuréticos. Por isso, é importante manter um estilo de vida saudável, com uma dieta balanceada e a prática regular de atividades físicas, para garantir uma boa absorção e utilização do magnésio pelo organismo. Além disso, para aqueles que têm dificuldade em atingir a quantidade recomendada de magnésio por meio da alimentação, pode ser recomendada a suplementação desse mineral, sempre sob orientação médica.