calorias de un huevo

Os ovos são um alimento bastante popular em todo o mundo e são frequentemente consumidos como parte de uma refeição equilibrada. No entanto, a quantidade de calorias de um ovo pode variar dependendo do tamanho e da forma como é preparado. Um ovo grande possui em média cerca de 70 a 80 calorias. A gema contém cerca de 55 calorias, enquanto a clara contém cerca de 17 calorias. O valor nutricional de um ovo também inclui proteínas, gorduras saudáveis e outros nutrientes essenciais. Ao cozinhar ovos, é importante ter em mente que o teor de calorias pode ser afetado pelo método de preparação. Por exemplo, ovos fritos com manteiga ou óleo terão um teor calórico significativamente maior do que ovos cozidos ou mexidos em água. Para quem está preocupado com a ingestão calórica, é recomendado optar por métodos de preparação mais saudáveis, como ovos cozidos ou mexidos em água ou azeite. Além disso, é importante lembrar que a ingestão de ovos deve ser moderada e faz parte de uma dieta equilibrada e variada. Em resumo, os ovos podem ser uma fonte saudável e nutritiva de proteínas, vitaminas e minerais. No entanto, é importante prestar atenção no teor calórico e na forma como são preparados para evitar excessos.